儿童蘑菇视频成人网站免费提示众所周知钙质是身体所必须的元素一种。日常不论是老年人或是儿童，通常会吃一些钙片补钙。缺少钙对身体有很大影响。对于孩子而言，假如身体缺钙，就容易出现容易出汗、精神实质心烦等不适。但对于中老年人人群来说，假如缺少钙很容易出现莫名地关节痛这些。

儿童蘑菇视频成人网站免费提示而补充钙质一般除开药补以外，食疗也是非常重要的。像日常大家通常会吃一些高钙奶类食物，例如牛奶、生鸡蛋、豆类食品这些。而除了这个真正意义上的高钙食物以外，也有几类蔬菜水果都是含有大量的钙质。

今日小馆就跟大家强烈推荐3种含有高钙的蔬菜水果，及其强烈推荐做法和详尽流程。春季是天地万物生长的季节，这时候都是补钙补锌的“黄金期”。因此儿童蘑菇视频成人网站免费建议大家日常多吃些这3种蔬菜，营养全面又美味。

一、胡萝卜缨

实际上日常没有多少人吃萝卜叶，大多都是直接将叶片一部分都扔掉，其实萝卜叶的营养价值很高，而且还能做为蔬菜水果服用。100克小红萝卜缨中含钙量达238mg。另外还富含多种维他命C和胡萝卜素，营养成分十分丰富。

儿童蘑菇视频成人网站免费提示强烈推荐作法：胡萝卜缨菜团

制作过程：

1、如今春天，一些菜市或是夜市街的菜摊上，实际上还有很多出售胡萝卜缨的。购买一些比较嫩的，摘清洗干净。随后锅中烧开水，水烧开后放进胡萝卜缨，绰水30秒上下，捞起来。

2、绰水的胡萝卜缨过下冷水，之后直接拿手攥干水份，再放到石板上切碎。立即放进碗中，放少许面粉和棒子面，拌匀。

3、用力揉捏成面糊，然后一个个的团成尺寸均匀樱桃小丸子。直接放在菜盘上，再放入蒸格中，走红蒸15分。

4、这时候再准备少许蒜末或是辣椒段调一个调料汁蘸点一起食用。起锅后胡萝卜缨菜团，蘸少许蒜末，香辣健脾开胃，十分的美食。

二、荠荠菜

荠荠菜也是一种营养成分十分丰富的蔬菜之一，荠荠菜含蛋白、人体脂肪、糖原及各种维生素矿物质，在其中含有易被吸收的钙元素，每100g荠荠菜中钙的成分178mg。而且相较于胡萝卜缨而言，市场中荠荠菜身影可以去到处都有，春天建议多购买一些新鲜荠荠菜服用。

儿童蘑菇视频成人网站免费提示强烈推荐作法：上汤苋菜

制作过程：

1、提前准备少许新鲜的荠荠菜，清洗以后沥干水。然后提前准备少许松花蛋切成块。少许大蒜，姜片和枸杞子预留。

2、锅里添加动物油，放进松花蛋，小火把松花蛋炒香。再放入大蒜姜丝炒香。倒入适量的沸水，放少许食用盐，味精，白胡椒粉调料。

3、大红煮5分钟，倒进洗净荠荠菜，拿筷子不断地拌和，并把备齐的枸杞子装进去，走红煮2分钟。

4、拌匀，最终出锅前淋入少许芝麻油，随后就能直接出锅了。一碗美味可口的上汤苋菜就制造好啦。

三、茼蒿

茼蒿被古代人称为“仙丹草”,是“纯天然之珍”。茼蒿作为一种山野菜，深受人们的喜爱。茼蒿的不但味道好，营养成分也是十分的丰富多彩，含有丰富多彩的蛋白质、人体脂肪、膳食纤维素这些多种多样营养元素。并且茼蒿的钙含量是牛奶的2.5倍。春是吃茼蒿最美味的时节，所以这时候一定记得挖一些茼蒿服用。

儿童蘑菇视频成人网站免费提示强烈推荐作法：荠菜水饺

制作过程：

1、提前准备少出面粉，加一勺食用盐，随后倒入适量的冷水，搅拌成面絮，然后揉成团，盖紧保鲜袋醒发20分钟。

2、提前准备少量新鲜的茼蒿，摘清洗干净，立即放进清水中绰水30秒上下，捞起来挤干水，剁碎碎屑；随后提前准备少量饺子馅，加生抽酱油、耗油、食用盐、白砂糖、味精、姜末顺着一个方向拌匀。

3、把切碎的茼蒿倒进到饺子馅里边，搅拌均匀后淋入少许芝麻油，再度翻拌后，饺子馅就制造好啦。

4、儿童蘑菇视频成人网站免费提示把面糊取出，揉成才条，再分为剂子，摊成饺皮；裹成一个个皮薄馅多的水饺。煮水饺时热水入锅，每一次沸腾点三次凉水就可以，水饺浮起来就能直接捞起来开吃了。