人体蘑菇视频成人网站免费厂家蘑菇视频在线播放提示钙对人体骨骼和牙齿的组成、保持神经和肌肉主题活动是至关重要的。少年儿童缺钙会引起生长发育不良，成人缺钙会引起骨质增生降低，老年人缺钙容易造成骨质疏松症。因而，为身体填补充沛的钙，是每个年龄段的人都应该高度重视的事情。

人体蘑菇视频成人网站免费厂家蘑菇视频在线播放提示，维他命D对钙吸收是至关重要的。只补充钙质且不补充营养元素D，吃再多儿童钙片也没事于补。应当怎样正确补充营养元素D和补铁剂？黄娟进行了详细介绍。

怎样补充营养元素D？

充裕含有丰富的维生素D可提升肠钙元素、增进人体骨骼酸化、维持肌张力、改进平衡和减少摔倒风险等。维他命D不够可引起原发性甲状旁腺功能亢进，提升骨吸收，从而出现症状加重骨质疏松。

现阶段市场上常见的补充品包含维他命D2和D3，给药途径包含内服和肌肉注射，针对基本填补，最好是选择口服维生素D3或D2。

应用维他命D用以骨质疏松预防时，每日可服800~2000IU。宜随餐服用，可以帮助消化吸收。应定期监测血清中维他命D的水准，以指导调节维他命D补充量。

怎样填补补铁剂？

人体蘑菇视频成人网站免费厂家蘑菇视频在线播放提示专家介绍，目前市面上儿童钙片种类繁多，价格也是差距很大，但实际上并非越贵的就越好。

在日常生活，还可以通过多食用一些含钙量相对较高的食品类来补充微量元素，包含鱼、虾、虾米皮、海带丝等海鲜产品；牛乳、奶制品、生鸡蛋、豆类食品、精粗粮、白芝麻、葵瓜子、绿色蔬菜等。

最理想的补铁剂需具备三大标准：带有高数量及高质量纯钙；儿童钙片能被充分溶解；服用后易被人体吸收、运用。

怎么选择不同种类补铁剂？

补铁剂可分为无机钙、有机钙两大类。无机钙包含氢氧化钙、碳酸氢钙、乳酸钙片、氯化钙、碳酸钠等。无机钙含钙高、溶解性低、经济实用，但是对消化道有一定刺激性，有一部分人服食碳酸氢钙很有可能出现便秘、恶心想吐等消化道不良反应。

人体蘑菇视频成人网站免费厂家蘑菇视频在线播放提示无机钙在晚饭过后1h服食效果最佳。且服用的时候最好绕开西兰花、鲜笋、宽菜、空菜、春笋、圆葱、菱白、豌豆角等含草酸、植酸等物质的食材，他们容易与钙质融合从而影响钙吸收。

有机钙包含葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、枸椽酸钙等。有机钙溶解性高、对肠胃刺激性小。且柠檬酸钙、枸椽酸钙可以减少尿结石主要成份钙盐的建立。有机钙比较适合肠胃较差的少年儿童、老人、肾结石病人服食。但有机钙含钙低，每日需数次服食，价钱高一点。

人体蘑菇视频成人网站免费厂家蘑菇视频在线播放提示填补补铁剂还需要适当，超大型使用量填补补铁剂可能增加结石和心血管疾病的风险。对有高血钙和高尿钙的病人，应尽量避免填补补铁剂。